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MujerSonriendo

Activemos el poder de la sonrisa :)

Lo primero que debes hacer es pararte y abrir tus piernas, apoyarte firme sobre el piso las mujeres van a adoptar una posición como si fueran la Mujer Maravilla, abriendo el pecho y levantando un poco la cabeza, los hombres van a adoptar una posición de Superman, fuertes con los brazos arriba, cuando ya tengamos la posición lista vamos a sonreír, sonreír no podemos parar de sonreír durante dos minutos los que se sientan muy muy aburridos van a tomar el lapicero y se lo van a poner en la boca para obligarse a que los 26 músculos que intervienen la sonrisa se activen.

Probablemente por estos días tu estado de ánimo te puede jugar una mala pasada y puedes estar un poquito decaído, es normal estamos bajo una circunstancia que produce incertidumbre, un poquito de miedo, hay muchas inquietudes y preguntas, es por eso que hoy te quiero pedir que te regales dos minutos de tu día para que cambies tu estado de ánimo.

Mientras vamos haciendo esto les voy a contar los beneficios de hacer este ejercicio, esto fue un estudio que se hizo en la Universidad de Harvard por una psicóloga social el estudio se hizo con 42 personas a 21 personas las puso en posición de poder (No pares de sonreír sigue sonriendo todo el tiempo) y a otras 21 personas las puso en actitud de tristeza con brazos cruzados y la cabeza hacia abajo (recuerda que seguimos en el ejercicio no pares de sonreír) les voy a contar un dato curioso sobre esta investigación a los dos minutos de terminar esta posición de poder y sonreír les hicieron una prueba de la saliva y a las 21 personas que adoptaron la posición de poder se les había incrementado en un 20% la testosterona, la testosterona es la encargada de la vitalidad de qué nos sintamos con energía, que nos sintamos fuertes y poderosos por eso es importante que se suba la testosterona, se bajó en un 25% los niveles de cortisol, esta es la hormona del estrés que es la encargada de que tengamos pérdidas temporales de memoria, baja tu capacidad de respuesta al sistema inmunológico, adicionalmente al ser la hormona del estrés bloquea en tu cerebro muchas funciones adecuadas de tus niveles hormonales y de tus conexiones cerebrales.

Hacer este ejercicio varias veces al día sonriendo genera que se accionen las endorfinas en tu cuerpo, las endorfinas son los analgésicos naturales, estimula la serotonina, la dopamina y hace que se bajen los niveles del cortisol, genera más empatía con las personas; cuando vemos a alguien que sonríe nuestras neuronas espejo también sonríen, al pararte al frente de una persona y sonreír esto va a generar sonrisas en los demás.

Es por eso que hoy te pido que te regales estos dos minutos para ti y con esto vas a mejorar muchísimo tu estado de ánimo recuerda sonreír y adoptar una posición de poder!

Maribel Hidalgo

«Integro la compasión, la alegría y la resiliencia para disfrutar cada proceso de mi vida»

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